આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં પોતાના શરીરને ફિટ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો મેટાબોલિઝમ યોગ્ય ન હોય તો તમે સ્થૂળતાનો શિકાર બની શકો છો.
આજે અમે તમને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ફિટનેસ એક્સપર્ટ ટીના દત્તા પાસેથી મેટાબોલિઝમને વધારવા માટે 3 કસરતો વિશે જણાવીશું.
જો તમે તમારા મેટાબોલિઝમને વધારવા માંગતા હો, તો તમે દરરોજ સ્ક્વોટ જમ્પ કરી શકો છો. આ તમારા શરીરમાંથી કેલરી ઝડપથી બર્ન કરે છે.
સૌ પ્રથમ તમારા પગ ખભા-પહોળાઈને અલગ રાખીને સ્કાઉટની સ્થિતિમાં ઊભા રહો. ત્યારબાદ તમારી પીઠ સીધી કરો અને તમારી છાતી ઉપર ઉઠાવો અને તમારા કોરને કડક કરો.
હવે તમારા ઘૂંટણ વાળો અને ખુરશી પર બેઠા હોય તેમ નીચે આવો. આ સ્થિતિમાં તમારા શરીરનું વજન બંને પગ પર સમાન હોવું જોઈએ. હવે તમે આ મુદ્રામાં સતત કૂદી શકો છો.
જો તમે તમારા મેટાબોલિઝમને વધારવા માંગતા હો, તો તમે કેટલ બેલ વર્કઆઉટ્સ કરી શકો છો.
પહેલા કેટલ બેલ હાથમાં પકડીને સીધા ઊભા રહો. આ પછી, તમારા બંને પગ ખભાની લંબાઈ પર રાખીને ઊભા રહો.
હવે કેટલ બેલ પર બળ લગાવો અને તેને તમારા પગ વચ્ચે પાછો ખેંચો. આમ કરવાથી તમારા મેટાબોલિઝમને વેગ મળશે.
મેટાબોલિઝમ વધારવા માટે તમે ક્રોલ કસરત કરી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને જમીન તરફ નીચે કરો અને તમારા હાથ વડે ક્રોલ કરીને આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરો. આગળ પાછળ ક્રોલ કરો. તમે આ 9 થી 10 સેટમાં કરી શકો છો.
આ 3 કસરતો વડે તમે તમારું મેટાબોલિઝમને ઝડપી બનાવી શકો છો, આવા વધુ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.