આજના વ્યસ્ત જીવનમાં આપણે ઘણીવાર ઊંઘ અને આરામની કમી અનુભવીએ છીએ. તે માનસિક તણાવ અને અનિદ્રાનું કારણ બની શકે છે.
મગજની શક્તિ વધારવા માટે કયા ફળ ખાવા જોઈએ તેના વિશે આપણે ડૉ.એસ.કે. પાંડેની સલાહ લઈએ.
કેટલાક ફળો મગજની શક્તિમાં વધારો કરે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારું મન તેજ રહે તો તમારા આહારમાં કેટલાક ખાસ ફળોનો સમાવેશ કરો.
બ્લુબેરીમાં એક વિશેષ તત્વ હોય છે જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તે ર મગજને તેજ બનાવે છે તેથી તેનું સેવન કરવાથી ઊંઘમાં પણ સારી આવે છે.
દાડમમાં રહેલા પોષક તત્ત્વો યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે. તે મગજના કોષોનું રક્ષણ કરે છે અને એનિમિયાને પણ દૂર કરે છે.
કીવીનું સેવન કરવાથી તમારો મૂડ સુધરે છે અને તમને સારી ઊંઘ આવે છે.
સ્ટ્રોબેરીમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ અને ફ્લેવોનોઈડ હોય છે જે મગજના કોષોના વિકાસમાં મદદ કરે છે. માનસિક સંતુલન જાળવે છે.
સંતરામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે મગજને તેજ બનાવે છે અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે.
આ ફળોનું નિયમિત સેવન તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને નાસ્તામાં અથવા સલાડ તરીકે ખાઈ શકો છો.
આરોગ્ય સંબંધિત વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.