ઓછું પાણી પીવાથી ડિહાઇડ્રેશનને કારણે મોંમાંથી દુર્ગંધ આવી શકે છે. તેથી, દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
ડૉ. ધર્મેન્દ્ર સિંહ 5 એવી અસરકારક પદ્ધતિઓ જણાવીશું, જે શ્વાસની દુર્ગંધની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.
જો તમારા મોંમાંથી દુર્ગંધ આવતી હોય તો સૌથી સહેલો ઉપાય એ છે કે મીઠાના પાણીથી કોગળા કરો. તે બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે અને મોં સાફ કરે છે, આમ ફ્રેશ શ્વાસ આપે છે.
ફુદીનો, તુલસી કે ધાણા જેવી તાજી વનસ્પતિઓ ચાવવાથી મોંની દુર્ગંધ ઝડપથી દૂર થાય છે.
જો તમે મોંની દુર્ગંધથી બચવા માંગતા હો, તો દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર બ્રશ કરો અને રાત્રે ફ્લોસ કરવાનું ભૂલશો નહીં. આ દાંતમાં અટવાયેલા ખોરાકના કણોને સાફ કરે છે.
લસણ અને ડુંગળી જેવા તીવ્ર ગંધવાળા ખોરાક ખાધા પછી મોંમાંથી દુર્ગંધ આવી શકે છે. તેથી, તેમને ખાધા પછી તરત જ તમારા મોંને કોગળા કરો અથવા વરિયાળી, એલચી અથવા ખાંડ વગરની ચ્યુઇંગ ગમ ચાવો.
જો તમારું મોં વારંવાર સુકાઈ જાય છે, તો દુર્ગંધની સમસ્યા વધી શકે છે. તેથી, લાળનું યોગ્ય ઉત્પાદન જાળવવા અને તમારા મોંને સ્વચ્છ રાખવા માટે દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.
ગ્રીન ટી પીવી પણ એક સારો ઉપાય હોઈ શકે છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટ બેક્ટેરિયાને દૂર કરવામાં અને શ્વાસની દુર્ગંધ ઓછી કરે છે, જેનાથી શ્વાસ ફ્રેશ રહે છે.
દહીં જેવા પ્રોબાયોટિક ખોરાક ખાવાથી પાચન સ્વસ્થ રહે છે, જે પેટમાંથી આવતી દુર્ગંધને પણ ઘટાડી શકે છે અને મોં ફ્રેશ રાખે છે.
જો તમારા શ્વાસ લાંબા સમય સુધી આવતી રહે છે, તો તે દાંત અથવા પેઢાની સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. તેથી, સમય સમય પર દંત ચિકિત્સક પાસે તપાસ કરાવવી જોઈએ.
સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.