સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે કારણ કે તે આખા દિવસ માટે ઊર્જા અને આવશ્યક પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે.
જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો,તો અહીં કેટલાક સ્વાસ્થ્યવર્ધક અને પૌષ્ટિ
ફળો,દહીં અથવા દૂધ સાથે સ્મૂધી બનાવો અને તેમાં એક સ્કૂપ પ્રોટીન પાવડર ઉમેરો.તેમાં અનુકૂળ પૌષ્ટિક છે જેનાથી તમે જમવાના સમય સુધી તમને પેટ ભરપૂર અનુભવી શકો છો.
તે પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરેલા હોય છે અને તે પેટ ભરેલાની અનુભવ કરાવે છે, જે તમને વારંવાર જમવાથી વબાવે છે, આમ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ફાઇબર અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સથી ભરપૂર,જે વધુ વજન ઘટાડવાનામાં મદદ કરે છે, તેથી તમે ચિયા સીડ્સ તમારા નાસ્તાના એડ કરી શકો છો.
ગ્રીક દહીંમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને તે પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે,જે તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખવામાં મદદ કરે છે.
પ્રોટીન અને ફાઇબર સાથેનો બીજો ઉત્તમ નાસ્તો વિકલ્પ છે.સ્વાદ વધારવા માટે તમે તેને ફળો,બદામ અથવા તજની સાથે ખાઈ શકો છો.
સોજીમાંથી બનાવેલ અને શાકભાજીથી ભરેલું તે હળવા અને સંતોષકારક ભોજન છે જે સરળતાથી વજન ઘટાડવાના આહારમાં ફિટ થઈ શકે છે.
ફણગાવેલા અને બાફેલા કઠોળ અથવા દાળનો કચુંબર તાજા શાકભાજી અને મસાલાનો છંટકાવ કરવાથી ભરપૂર અને પૌષ્ટિક નાસ્તો બનાવે છે.