બાળકોનો અભ્યાસમા મન ન લાગવુ એ માતાપિતા માટે એક ચિંતાનો વિષય છે. બાળકોનુ અભ્યાસમા ધ્યાન લગાવવા માટે માતાપિતા અવનવા પ્રયોગ કરતા હોય છે. બાળકોનુ અભ્યાસમા મન ન લાગવા પાછળના કારણોમા શરીરમા અમુક વિટામિનની ઉણપ છે. ચલો જાણીએ તે વિટામિન વિશે.
વિટામિન બી 1 દિમાગને સ્વસ્થ રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે શરીરમા ફેટી એસિડને વધારે છે. સાથે તે બાળકોની આંખોને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.
બાળકોમા વિટામિન બી 1 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે દાળ, અનાજ, નટ્સ, બીજ વગેરેનુ સેવન કરો.
વિટામિન સીથી તમારા શરીરને સ્વાસ્થ્ય સંબધિત ઘણા ફાયદા મળે છે. તે શરીરની રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની સાથે સાથે દિમાગને તેજ બનાવે છે.
બાળકોમા વિટામિન સી ની ઉણપ દૂર કરવા માટે લીંબૂ, આંબળા, સંતરા, પાઈનેપલ વગેરે ડાયટમા સામેલ કરો. આ ઉપરાંત લીલા પાંદડા વાળા શાકભાજી અને શિમલા મરચા પણ ભોજનમા સામેલ કરો.
વિટામિન ડી હાડકાને સ્વસ્થ રાખે છે તથા તે દિમાગને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આ ઉપરાંત તે સ્ટ્રેસ અને ડિપ્રેશનની સમસ્યામા રાહત આપે છે. તેની ઉણપથી બાળકોમા સુસ્તી આવી જાય છે.
બાળકોને અભ્યાસમા મન લાગે અને દિમાગ તેજ બને તે માટે વિટામિન ડી વાળી ડાયટ લેવી જોઈએ. મશરુમ, દહીં, સંતરા, સોયાબીન વગેરેમા વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામા જોવા મળે છે.