કેળા વિટામિન્સ, મિનરલ્સ ઉપરાંત વિટામિન-બી12નો પણ સારો સ્ત્રોત મનાય છે. વિટામિન્સની ઉણપ ના થાય, તે માટે કેળા જરૂર ખાવા જોઈએ.
વિટામિન-સીથી ભરપુર સંતરામાં વિટામિન-બી12નું સારૂં પ્રમાણ હોય છે. આથી સંતરાને તમારી ડાયટમાં જરૂર સામેલ કરવા જોઈએ.
વિટામિન-બી12 ઉપરાંત સંતરામાં બીટા-કેરોટીન, એન્ટીઑક્સીડેન્ટ્સ અને કેલ્શિયમ જેવા તત્વો પણ હોય છે. જે સ્કિનને ગ્લોઈંગ બનાવવા ઉપરાંત ઈમ્યૂનિટી પણ બૂસ્ટ કરે છે.
સફરજન વિટામિન-બી12નો સૌથી સારો સ્ત્રોત મનાય છે. જો વિટામિન બી-12ની ઉણપ દૂર કરવા માંગતા હોવ, તો દરરોજ એક સફરજન છાલ સહિત ખાવા જોઈએ.
આ બધા ઉપરાંત વેજ ફૂડમાં પણ તમે બીટરૂટ, બટાકા, મશરૂમ વગેરેમાં વિટામિન-બી12 મળી આવે છે.