વ્યસ્ત શેડ્યુલમા એકસ્રસાઈઝ માટે સમય કાઢવો ક્યારેક અધરુ થઈ જાય છે, પરંતુ શરીરનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવું એ પણ એટલુજ જરુરી છે. માટે આજે આપણે એવી કસરત વિશે જાણીશું જે તમે 10 મિનીટમાં કરી શકો છો અને ફીટ રહી શકો છો.
આમા તમે 10ના 2-3 ક્રન્ચીસના સેટ લગાવો, સેટ વચ્ચે તમે 10 સેકન્ડનો બ્રેકમા સહેજ આરામ લઈ શકો છો. આ કસરત તમને ટોન્ડ બોડી બનાવવામાં મદદ કરે છે.
આ કસરતના 2 સેટ રોજ કરો, આ તમારી કોર અને પેટના સ્નાયુઓનેના મજબૂત કરે છે. આનાથી તમે ઝડપથી પેટની ચરબી દૂર કરી શકો છો.
બર્પીસ એક શ્રેષ્ઠ કાર્ડીયાવસ્કયુલર કસરત છે, આ તમારી કોર અને પેટના સ્નાયુઓનેના મજબૂત કરે છે. પેટની ચરબી દૂર કરવા રોજ આના 2 સેટ કરો.
સ્કીપીંગ તમને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરશે, અમે તમારા પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરશે, આ કસરત રોજ 2 મિનીટ સુધી કરવી.