સ્લિમ ટ્રીમ અને ટોન્ડ બોડી દરેક સ્ત્રીનું સપનું હોય છે. પરંતુ ઘણીવાર જાંઘો પર જમા થયેલી ચરબી આ સપનાને સાકાર કરવામાં અવરોધ બની જાય છે. યોગ દ્વારા તમે માત્ર જાંઘની ચરબી ઘટાડી શકો છો.
વિરભદ્રાસનથી જાંઘના સ્નાયુઓ મજબૂત અને ટોન બને છે. નિયમિત કરવાથી તમારી જાંઘ પરની ચરબી ઝડપથી ઓછી થાય છે.
ઉત્કટાસન હિપ્સ અને જાંઘના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે. આમાં વ્યક્તિએ ખુરશી જેવા પોઝમાં ઊભા રહેવાનું છે અને આ પોઝને થોડી મિનિટો સુધી પકડી રાખવાનું છે. તે તમારી જાંઘોમાં ચરબી ઘટાડે છે.
નૌકાસન જાંઘની ચરબીને ઘટાડે છે તેમજ એબ્સ અને હિપ્સ માટે પણ અસરકારક છે. તમારી પીઠ પર સૂઈને, તમારા પગ અને શરીરના ઉપરના ભાગમાં ઉભા કરીને બોટ પોઝ કરો.
સેતુ બંધાસન જાંઘ અને ગ્લુટ્સને અસર કરે છે. આમાં, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારી કમર ઉંચી કરો. તમારા હાથને ફ્લોર પર સીધા રાખો. આ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને પેટ અને જાંઘની ચરબી ઘટાડે છે.
ત્રિકોણાસન આખા શરીરને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, તમારા પગને ઉભા કરો અને હવે એક હાથને પગ તરફ વાળો અને બીજા હાથને ઉપર રાખો. આ આસન લવ હેન્ડલ અને જાંઘની બાજુની ચરબી ઘટાડે છે.
આ યોગાસનો કરવાથી ચરબી તો ઘટશે જ પરંતુ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ વધશે. જેના કારણે તમે હંમેશા સ્વસ્થ અને ફિટ રહેશો.
યોગ કરવાથી તમે ફિટ બનવાની સાથે બીમારીઓના જોખમથી પણ દૂર રહેશો. યોગ તમને ફિટ રાખવાની સાથે તમારી આયુ પણ વધારશે.
તમારી જાંઘોને ટોન કરવા માટે આજથી જ આ આસનોનો અભ્યાસ કરો.આવી વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.