બાળકોની સ્લિપિંગ પેર્ટનને સુધારવા માટે સૂવાનો એક સમય ફિક્સ કરો અને એ જે પણ સમય ફિક્સ કરો એ સમયે રૂમની લાઇટ બંધ કરી દો.
બાળકોને પથારીમાં સૂવડાવતા પહેલાં નવસેકા પાણીથી સ્નાન કરાવવાથી ઘણો ફાયદો થાય છે. નવસેકુ પાણી શરીરને રિલેક્સ કરે છે અને નિયમિત આવું કરવાથી બાળકોને ઊંઘવાનો એક સમય ફિક્સ રહે છે.
તમારા બાળકને દિવસમાં ઊંઘવા ન દો, દિવસમાં ઊંઘવાથી રાત્રે સૂવામાં મુશ્કેલી આવી શકે છે. જો તેમને ઊંઘ આવતી જ હોય તો 30 મિનિટથી વધારે ના સૂવા દો.
ઊંઘવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા કમ્યૂટર, મોબાઇલ ફોન અને વીડિયો ગેમ સહિતની કોઇ પણ ઇલેક્ટ્રોનિક્સ સ્ક્રીનને બંધ કરી દો. સ્ક્રીન લાઇટના કારણે તમારા બાળકને ઊંઘવામાં સમસ્યા આવી શકે છે અને સ્લિપિંગ પેર્ટનન
કેફીન યુક્ત પદાર્થ જેવા કે સોડા, એનર્જી ડ્રિન્ક, કોફી અથવા ચાનું સેવન સાંજે કરવાથી બળકોની સ્લિપિંગ પેર્ટન ખરાબ થઇ શકે છે. કેફીનવાળ પદાર્થો સાંજના સમયે બાળકોને ન આપો.