ઉનાળામાં ઘણા લોકો લૂ લાગવી એટલે કે હિટ સ્ટ્રોક શિકાર બનતા હોય છે, આનાથી બચવા માટે કેટલાક પ્રાણાયામ કરી શકો છો. ચાલો જાણીયે કે ક્યા પ્રાણાયામ કરવા કરવાથી તમે લૂ નથી લાગતી.
શીતલી પ્રાણાયામમાં, જીભને નળીની જેમ ગોળ બનાવવામાં આવે છે અને મોં દ્વારા શ્વાસ લેવામાં આવે છે. આ શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત કરે છે અને ગરમીના સ્ટ્રોકથી રક્ષણ આપે છે.
સ્વચ્છ અને શાંત જગ્યાએ બેસો. તમારી જીભને બહાર કાઢો અને તેને નળીની જેમ બનાવો, તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લો અને તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો. દરરોજ 5-7 મિનિટ માટે આ કરો.
શીતકારી પ્રાણાયામમાં તમે દાંત દ્વારા શ્વાસ લો છો અને નાક દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો છો. આ માનસિક તણાવ ઘટાડે છે અને હીટ સ્ટ્રોકના લક્ષણોથી રાહત આપે છે.
તમારા દાંત થોડા ખોલો અને પછી સીટીના અવાજ સાથે શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે નાક દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો. આ પ્રેક્ટિસ ખાલી પેટ અને સવારે કરવાનું યાદ રાખો.
ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામમાં, ડાબા નસકોરાથી શ્વાસ લો અને જમણા નસકોરાથી શ્વાસ બહાર કાઢો. આ શરીરને ઠંડુ રાખે છે અને હીટ સ્ટ્રોકની શક્યતા ઘટાડે છે.
ડાબા નસકોરાથી ઊંડો શ્વાસ લો અને જમણા નસકોરાથી શ્વાસ બહાર કાઢો. આ પ્રથા દિવસમાં એકવાર 5 મિનિટ માટે કરો. આ પ્રાણાયામ નાડી શુદ્ધિમાં પણ મદદ કરે છે.
જો ઉનાળામાં આ ત્રણ પ્રાણાયામ નિયમિતપણે કરવામાં આવે તો શરીરને ઠંડક આપવા ઉપરાંત માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે.