આંખની રોશની વધારવા માટે, તમે તમારા આહારમાં ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. તમારે આંખોની રોશની બમણી કરવા માટે કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
તેમાં બીટા-કેરોટીન હોય છે, જે શરીરમાં વિટામિન A માં રૂપાંતરિત થાય છે. આંખોને અંધારામાં જોવા અને રેટિનાના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન A જરૂરી છે.
તેમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન નામના એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે રેટિનાને નુકસાનથી બચાવે છે. ઉપરાંત, વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન અને મોતિયાનું જોખમ ઘટાડે છે.
તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે આંખોને શુષ્કતાથી બચાવે છે. આ સાથે, તે રેટિનાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
ઈંડાનો જરદી ઝીંક, લ્યુટીન, ઝેક્સાન્થિન, વિટામિન A, C અને E નો સારો સ્ત્રોત છે, જે આંખોની રોશની માટે ફાયદાકારક છે.
તેમાં વિટામિન E અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે આંખના કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે. ઉપરાંત, રેટિનાના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખે છે.
તેમાં વિટામિન C ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આંખોની રક્તવાહિનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે. તે મોતિયાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
બદામમાં વિટામિન E હોય છે, જે દ્રષ્ટિ વધારવામાં મદદ કરે છે અને આંખોને નુકસાનથી બચાવે છે. બદામ ખાવાથી આંખનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.
આંખોને મજબૂત બનાવવા અને પ્રકાશ આપવા માટે આ ખોરાકનું સેવન કરો. લાઇફસ્ટાઇલ સંબંધિત દરેક અપડેટ માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.