ઓટ્સને સ્વસ્થ માનવામાં આવે છે, પરંતુ તે કેટલાક લોકો માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. જાણો કે કયા લોકોએ ઓટ્સ ટાળવા જોઈએ.
ઓટ્સમાં ફાઇબર ખૂબ વધારે હોય છે. જો તમને પેટમાં ગેસ, એસિડિટી અથવા કબજિયાત હોય, તો ઓટ્સ ખાવાથી પેટમાં ભારેપણું અથવા ખેંચાણ થઈ શકે છે.
ઓટ્સ ચોક્કસપણે સ્વસ્થ છે, પરંતુ તે કેલરી પણ પૂરી પાડે છે. જો વધુ માત્રામાં ખાવામાં આવે તો તે વજનમાં વધારો કરી શકે છે. તેથી માત્રા પર ધ્યાન આપો.
બધા ઓટ્સ ગ્લુટેન-મુક્ત નથી હોતા. કેટલીક બ્રાન્ડ્સમાં ક્રોસ-દૂષણ હોઈ શકે છે. એલર્જી ધરાવતા લોકોએ સાવચેત રહેવું જોઈએ, નહીં તો ફોલ્લીઓ અથવા સોજો આવી શકે છે.
ઓટ્સમાં પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જો તમારી કિડની યોગ્ય રીતે કામ ન કરી રહી હોય, તો તે શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે.
ઓટ્સનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ કેટલાક લોકોમાં બ્લડ સુગરમાં અચાનક વધારો કરી શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ ઓટ્સ ખાવા જોઈએ.
ઓટ્સ નાના બાળકો માટે ભારે હોઈ શકે છે. તેમનું પાચનતંત્ર હજુ પણ નબળું છે, તેથી તેને વહેલા ન આપો.
જો તમને થાઇરોઇડની સમસ્યા હોય, તો ઓટ્સ ખાવાનું ટાળો. કાચા ઓટ્સમાં થાઇરોક્સિન અવરોધકો હોય છે.