આજકાલ પેટનું ફૂલવું, ગેસ અને સોજો જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. કેટલાક ફળોનું સેવન પાચનમાં સુધારો કરે છે અને પેટનું ફૂલવાની સમસ્યા દૂર કરે છે. ચાલો ડાયેટિશિયન મનપ્રીત પાસેથી આ ફળો વિશે જાણીએ.
કેળા પોટેશિયમ અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. તે પેટનું ફૂલવું અને ગેસ ઘટાડે છે. રોજ એક કેળું ખાવાથી પેટનું ફૂલવું અટકે છે અને પાચન સુધરે છે.
જામફળમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે જે પેટ સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી કબજિયાત અને પેટમાં દુખાવો થતો અટકે છે.
સફરજનમાં કેલ્શિયમ, ફાઇબર અને આયર્ન હોય છે. તે પેટને હળવું રાખવા અને પેટના દુખાવાને મટાડવામાં અસરકારક છે.
કીવી ફળમાં ઉચ્ચ ફાઇબર અને વિટામિન સી હોય છે જે પાચનમાં સુધારો કરે છે. કીવી ફળ ખાવાથી પેટ સાફ રહે છે અને પેટના દુખાવાથી રાહત મળે છે.
કેરી પાચનશક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને પેટનો દુખાવો ઘટાડે છે. તે બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
ફળોમાં પાણી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને પેટનું ફૂલવું થવાની શક્યતા ઘટાડે છે.
ભોજન નહીં કરવાથી પેટનો દુખાવો વધી શકે છે. ભૂખ્યા રહેવાથી પેટમાં ગેસ અને એસિડિટી વધે છે. નિયમિત અંતરાલે સ્વસ્થ ફળો ખાઓ.