આજની ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે વધતી સ્થૂળતા સમસ્યા માથાનો દૂખાવો બની ગઈ છે,જ્યારે જાંઘમાં ચરબી વધી જાય છે, ત્યારે ચાલવા, બેસવામાં અને કપડાં પસંદ કરવામાં ઘણી મુશ્કેલી થાય છે.
આજે અમે તમને યોગના કેટલાક આસનો જણાવીશું, જેની મદદથી જાંઘની ચરબી ઓછી કરી શકશો.
દરરોજ ત્રિકોણાસન કરવાથી જાંઘની ચરબી ઓછી થાય છે, આ માટે તમે ફ્લોર પર સાદડી પાથરી તેની પર સીધા ઊભા રહો.
હવે બંને પગ વચ્ચે દોઢ ફૂટનું અંતર બનાવો અને હાથને બંને બાજુ ખભાની ઊંચાઈ સુધી ફેલાવો. આગળ, જમણી તરફ ઝુકાવો અને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને નીચે કરો.
શરીરને એક તરફ નમાવ્યા પછી, જમણા હાથથી જમણા પગને સ્પર્શ કરો. હવે આ જ પ્રક્રિયાને ડાબી બાજુએ પુનરાવર્તિત કરો. દરરોજ 5 મિનિટ આ કરવું ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
દરરોજ ત્રિકોણાસનનો અભ્યાસ કરવાથી શરીરના નીચેના ભાગમાં ચરબી ઓછી થાય છે. ઉપરાંત, તે જાંઘોને ટોન કરે છે.
આ યોગ કરવા માટે સૌપ્રથમ જમીન પર ચટાઈ પાથરી અને સીધા ઊભા રહો, ત્યાર બાદ તમારા બંને હાથને ઉપરની તરફ ઉઠાવીને ઊંડો શ્વાસ લો.
હવે ધીમે ધીમે તમારા શરીરને ખુરશી પોઝમાં લઈ જાઓ. આ પછી, આ સ્થિતિને થોડી સેકંડ માટે પકડી રાખો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
ઉત્કટાસનનો દરરોજ અભ્યાસ કરવાથી પગને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળે છે. ઉપરાંત, આ ધીમે ધીમે જાંઘ અને પેટની ચરબી ઘટાડે છે.
આ યોગના આસનો નિયમિત રીતે કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. આવી વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.