ગોમુખાસન એક અસરકારક યોગ આસન છે, જે શરીરને લવચીક અને મજબૂત બનાવે છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે.
ગોમુખાસન કરતી વખતે, બેસવાની રીત અને હાથની સ્થિતિ ગાયના ચહેરા જેવી લાગે છે, તેથી તેને ગોમુખાસન કહેવામાં આવે છે. તે જોવા માટે પણ એક સુંદર મુદ્રા છે.
જેમને કમરનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો અથવા ખભામાં જડતા રહે છે તેમના માટે આ આસન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ તે યોગ્ય રીતે કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ગોમુખાસનની પ્રેક્ટિસ શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે, જે અસ્થમા જેવી શ્વાસની સમસ્યાઓમાં રાહત આપી શકે છે અને ફેફસાંની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.
આ યોગાસન લીવર અને કિડનીની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓને પણ નિયમિતપણે કરવામાં આવે તો તેમને થોડો ફાયદો થઈ શકે છે.
આ આસન કરવાથી પગના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને ખેંચાણમાં રાહત મળે છે, જેનાથી પગમાં શક્તિ અને સહનશક્તિ વધે છે.
ગોમુખાસન કરવાથી મન શાંત થાય છે, તણાવ ઓછો થાય છે અને માનસિક એકાગ્રતામાં સુધારો થાય છે, જે દિવસભર ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવામાં મદદ કરે છે.
સવારે ખાલી પેટે આ આસન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. સંતુલન જાળવી રાખવા માટે તેને બંને હાથે વારાફરતી કરવું જોઈએ. જો કોઈને પહેલાથી જ પીઠ, ખભા, ગરદન અથવા ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય, તો આ યોગાસન ટાળવું જોઈએ કારણ કે તેમાં ઈજા થવાનું જોખમ રહેલું છે.