સ્ત્રીઓની ઉંમર સાથે ઘણા હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે, જે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.ચાલો જાણીએ કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે.
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર શણના બીજ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે,હોર્મોન્સને સંતુલલિત કરવા ઉપરાંત અળસીના બીજ પીરિયડ્સ અને મોનેપોઝ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં પણ અસરકારક છે.
એવોકાડો સ્ત્રીઓ માટે એક ઉત્તમ ફળ છે જે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા ઉપરાંત ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર આ ફળ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ અસરકારક છે.
દરરોજ એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર સફરજનનું સેવન કરવાથી તમે માત્ર સ્વસ્થ જ નહીં પરંતુ તમારા હોર્મોન્સનું સંતુલિત રહેશે.
વિટામિન A અને E થી ભરપૂર બદામ બ્લડ સુગર લેવલને સંતુલિત કરે છે અને શરીરમા રહેલ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
વિટામિન B6,ફોલેટ વગેરે જેવા તત્વોથી ભરપૂર ચણા હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદરૂપ છે.તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં સેરોટોનિન અને ડોપામાઈન નામના હેપી હોર્મોન્સ બહાર આવે છે.
બ્રોકોલીમાં રહેલ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ,પોટેશિયમ,કેલ્શિયમ વગેરે મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ અસરકારક છે, તેના સેવનથી હોર્મોન્સ પણ સંતુલિત રહે છે.
જો તમારે હોર્મોન્સનું સંતુલન રાખવું હોય તો રીંગણ,બટાકા,ટામેટા,મરચા વગેરે ઓછા ખાવા જોઈએ અને પેકેટ્સ ફૂડ અને જંક ફૂડને પણ ખાવાનું ટાળો.
તમારે આ ખોરાકનું સેવન પણ કરવું જોઈએ, આવી વધુ સ્ટોરી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.