જો તમે વધતા વજનથી પરેશાન છો અને વર્કઆઉટ માટે સમય નથી મળતો તો ચાલો જાણીએ કેટલાક એવા ઉપાય, જેને અનુસરીને તમે કુદરતી રીતે વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
દરરોજ સવારે ઉઠતાની સાથે જ મધ અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને ગરમ પાણી પીવો. આ ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને વજન ઘટાડે છે.
દરરોજ 1 ગ્લાસ ગાજરનો જ્યુસ પીવાથી વજન પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. આ જ્યુસને તમે તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
ભૂલથી પણ નાસ્તો છોડશો નહીં અને નાસ્તામાં ફ્રૂટ સલાડ અથવા હળવો અને સરળતાથી પાચન થાય તેવો ખોરાક લેવાનું પણ પસંદ કરો.
તમારા આહારમાંથી ચોખા અને બટાકાને દૂર કરો. આનાથી વજનને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જો તમને ક્યારેક-ક્યારેક ભાત ખાવાની ઈચ્છા થાય તો પાણી કાઢીને ખાવ.
તમારી દિનચર્યામાંથી ચા અને કોફીને બાકાત રાખો. તેના બદલે ગ્રીન ટી પીવાની ટેવ પાડો. તેનાથી વજન નિયંત્રણમાં રહેશે.
તમારા આહારમાં પપૈયા, અનાનસ, સંતરા, કઠોળ, આલૂ, જામફળ વગેરે જેવા ફળોનો સમાવેશ કરો. વજન ઘટાડવાની સાથે આ જરૂરી પોષક તત્વો પણ પ્રદાન કરશે.
તમે અઠવાડિયામાં એકવાર ઉપવાસ રાખી શકો છો. તેનાથી વજન ઘણા અંશે નિયંત્રણમાં રહેશે. ઉપવાસ દરમિયાન વધુ પ્રવાહી પીવો. તેનાથી શરીરમાં રહેલ કચરો નીકળી જશે.
તમારા આહારમાં મીઠાની માત્રા ઓછી કરો અને ખાંડ અને ખાંડની બનાવટો ટાળો. તમે જલ્દી જ વજનમાં તફાવત જોશો.
તમે પણ આ કુદરતી પદ્ધતિઓ દ્વારા વજન ઘટાડી શકો છો, આવી અન્ય માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.