જે લોકોને સાંધામાં દુખાવાની સમસ્યા રહેતી હોય, તેમણે ઠંડીની સિઝનમાં હાઈ ઈન્ટેસિટી એક્સરસાઈઝ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. જેનાથી તમારી સમસ્યા વધી શકે છે.
અર્થરાઈટિસ જેવી સમસ્યાનો સામનો કરી રહેલા લોકોએ એક્સરસાઈઝની શરૂઆત સ્ટ્રેચિંગથી કરવી જોઈએ. જેનાથી તેમની નસો ખુલી જાય છે અને દુખાવાનો ખતરો ઓછો થઈ જાય છે.
શિયાળામાં શરીરના કેટલાક હિસ્સામાં બ્લડ ફ્લો યોગ્ય નથી થતો. જેનાથી જૉઈન્ટ પેઈન જેવી સમસ્યા થાય છે. એવામાં દરરોજ જૉગિંગ કરવાથી બ્લડ ફ્લો સુધરે છે અને તેનાથી દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.
આ એક્સરસાઈઝમાં જાંઘોની પાછળના મસલ્સ ખેંચાય છે. જેનાથી જોઈન્ટ પેઈનની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. આ એક્સરસાઈઝ પગના મસલ્સ માટે સારી મનાય છે.
આ એક્સરસાઈઝમાં ઘૂંટણમાં ભાર આપ્યા વિના ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લૂટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગને મજબૂત કરે છે. જેનાથી ઠંડીમાં શરીરને ફાયદો થઈ શકે છે.