શિયાળો શરૂ થઈ ગયો છે આ તકે પથારીમાંથી ઉઠવાનું મન થતું નથી. આજકાલ ખોટી ખાવા-પીવાની આદતોને કારણે વધતી સ્થૂળતા પણ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને પથારી પર સૂતી વખતે કેટલીક કસરતો કેવી રીતે કરવી તે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
આ માટે સૌથી પહેલા બેડ પર સીધા સૂઈ જાવ અને પછી તમારા બંને પગને હવામાં ઉપરની તરફ ઉઠાવો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
પગને થોડો સમય ઉંચો રાખ્યા બાદ સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. આ પ્રક્રિયા લગભગ 15-20 વખત કરો. આ દરરોજ કરવાથી ફાયદો થશે.
આ કસરત કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે. આ ઉપરાંત આ કસરત કરવાથી પેટ અને પગના સ્નાયુઓ પણ મજબૂત બને છે.
આ માટે સૌથી પહેલા બેડ પર સૂઈ જાવ. હવે પગને આગળની તરફ ઉંચો કરો. આ પછી તમારા બંને હાથને તમારા માથાની પાછળ લઈ જાઓ અને તેમને તમારી આંગળીઓથી બંધ કરો.
હવે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને ઉંચો કરો અને પછી પાછા સૂઈ જાવ. આ પ્રક્રિયાને ઓછામાં ઓછા 5-10 મિનિટ માટે પુનરાવર્તન કરો. આ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ કસરત કરવી ખૂબ જ સરળ છે. આ માટે સૌથી પહેલા બેડ પર સીધા સૂઈ જાવ. આ પછી બંને હાથ ફેલાવો અને પગને એકસાથે જોડીને ઉપરની તરફ કરો.
આ દરમિયાન તમારા પગને 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર રાખવાનો પ્રયાસ કરો. હવે તમારા પગને એકવાર જમણી તરફ અને પછી ડાબી તરફ કારના વાઇપરની જેમ ખસેડો. આ પ્રક્રિયા લગભગ 10 મિનિટ સુધી કરો.
આ કસરતો કરવાથી પેટની ચરબી તેમજ શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, સ્ટોરી ગમે તો લાઈક-શેર કરો અને આવી વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.