આખા દિવસના થાક પછી, લોકો રાત્રે રાત્રિભોજન કર્યા પછી સીધા સૂઈ જાય છે. પરંતુ કેટલાક લોકો એવા પણ હોય છે જેમને રાત્રિભોજન પછી ફરવાનું ગમે છે. હવે પ્રશ્ન એ ઊભો થાય છે કે રાત્રે જમ્યા પછી ધીમા ચાલવું જોઈએ કે ઝડપી ચાલવું જોઈએ?
ડૉ. સંજય મહાજનના મતે, રાત્રિભોજન પછી ચાલવાના ઘણા ફાયદા છે. જોકે, ખાધા પછી ધીમે ચાલવું જોઈએ કે ઝડપી, તે ઉંમર પ્રમાણે બદલાઈ શકે છે.
ડૉ. સંજય મહાજનના મતે, ભોજન કર્યા પછી તરત જ ન ચાલો, પરંતુ 15-20 મિનિટ પછી ચાલો. આ સમય દરમિયાન તમે બેસી શકો છો અથવા ઉભા રહીને હળવું કામ કરી શકો છો.
ડૉ. સંજય મહાજન કહે છે કે ૧૬ થી ૪૦ વર્ષની ઉંમરના લોકો ર૦ મિનિટ સુધી હળવું ઝડપી ચાલવા કરી શકે છે, જ્યારે ૪૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ ૩૦ થી ૩૫ મિનિટ સુધી ધીમે ધીમે ચાલવું જોઈએ.
રાત્રિભોજન પછી ચાલવાથી પાચનતંત્ર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. આનાથી ગેસ, અપચો અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
ચાલવાથી ચયાપચય સક્રિય રહે છે, જે ઝડપથી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આ વજન અને સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
રાત્રિભોજન પછી હળવું ચાલવાથી શરીરને આરામ મળે છે અને સારી ઊંઘ આવે છે. અનિદ્રાથી પીડાતા લોકોને આનો ખાસ ફાયદો થાય છે.
ચાલવાથી શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર સંતુલિત રહે છે. આ ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
રાત્રિભોજન પછી ચાલવાથી તમારી દિનચર્યાનો સ્વસ્થ અંત આવે છે. આ નાની આદત તમારી જીવનશૈલી સુધારી શકે છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.