મોટાભાગના બાળકો મોટા થતાં જ નબળા અને પાતળા દેખાવા લાગવાને કારણે વાલીઓ વારંવાર ચિંતિત રહે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે બાળકોનું વજન વધારવા શું કરવું જોઈએ?
આરોગ્ય ડાયેટ એન્ડ ન્યુટ્રિશન ડૉ. સુગીતા મુત્રેજાના જણાવ્યા અનુસાર બાળકોના વજનમાં વધારો કરવા અને તેમને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલાક ખોરાકને તેમના આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે.
વધતી ઉંમરની સાથે પાતળા થતા બાળકોને બદામ, કાજુ, અખરોટ, અંજીર અને કિસમિસ જેવા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખવડાવો. આનાથી બાળકોના શરીરને પોષણ મળે છે અને તેમનું વજન વધે છે.
બાળકોને સ્વસ્થ રાખવા અને વજન વધારવા માટે બાળકોને બટાકા, શક્કરિયા, પાલક અને અન્ય લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખવડાવો.
બાળકોનું વજન વધારવા માટે તેને દૂધ, દહીં, માખણ, ઘી અને ચીઝ જેવી ડેરી પ્રોડક્ટ્સ ખવડાવો.
બાળકોની નબળાઈ દૂર કરવા અને તેમને સ્વસ્થ રાખવા માટે એવોકાડો, કેરી, સંતરા, જરદાળુ, દાડમ, કેળા, સફરજન અને નારંગી જેવા ફળો ખવડાવી શકાય છે.
બાળકોનું વજન વધારવા અને તેમને સ્વસ્થ રાખવા માટે બાળકોને દૂધ, ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને બીજમાંથી બનેલી સ્મૂધી આપી શકો છો.
કાળા ચણામાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી બાળકોની નબળાઈ દૂર થાય છે અને તેમને સ્વસ્થ રહે છે.
આરોગ્ય સંબંધિત વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.