શરીરમાં યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેના ઉચ્ચ સ્તરને કારણે, ડાયાબિટીસ, થાઇરોઇડ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સમસ્યાઓ વધે છે.
સ્ક્વોટ્સ યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તે હિપ્સ અને પગને ખેંચવામાં મદદ કરે છે.
સ્ક્વોટ્સ કરવા માટે હાથ આગળ રાખીને સીધા ઊભા રહો. આ પછી ખુરશી પર બેસતી વખતે તમારી પીઠ સીધી રાખીને પાછળ બેસો. હવે થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
તરવાથી યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ મળે છે. આ ઉપરાંત તરવાથી શરીરની લવચીકતા વધે છે.
દરરોજ 20 મિનિટ દોડવાથી યુરિક એસિડ ઓછું થાય છે. દોડવાથી તમારા રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો થાય છે, જે શરીરમાંથી યુરિક એસિડ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
યુરિક એસિડ ઘટાડવા માટે કાર્ડિયો કસરતનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. કાર્ડિયો કરવાથી કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા પણ આવે છે.