આજકાલ ફાસ્ટ ફૂડ અને જંક ફૂડ ખાવાનું ચલણ ખુબ વધી ગયું છે, તેના લીધે સ્વાસ્થ્ય લગતી ઘણી બીમારીઓ થાય છે. આમાં પેટની ચરબી એક મોટી સમસ્યા છે, જે વધવાથી શરીર બેડોળ દેખાય છે. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા લોકો અવનવા પ્રયોગો કરતા હોય છે, પણ તમને જણાવી દઈએ કે માત્ર આ 3 આસનો થી તમે પેટની ચરબી ઓછી કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ એ 3 આસનો વિશે
પેટ અને પીઠને શેપમાં લાવવા માટે આ આસન ખૂબ સારું માનવામાં આવે છે. આને નિરંતર કરવાથી તમે પેટની ચરબી ઓછી કરી શકો છો, અને તેને ફ્લેટ કરી શકો છો.
સૌપ્રથમ તમારે પેટના બળે જમીન પર આડા પડી જવું હવે ઘુંટણને વાળીને કમર સુધી લાવો હવે તમારા બંને હાથથી પગની આંગળીઓને પકડો માથું, છાતી અને જાંગને ઉપરની બાજુ ઉઠાવો. આ પોઝમાં તમારે 15-20 સેકન્ડ સુધી રહેવાનું છે
આ આસન જાંગને મજબૂત કરે છે, તે સાથે પુરા બોડીમાં બ્લડ સરક્યુલેશન સુધારે છે. આ આસનથી પીઠ દર્દમાં પણ રાહત મળે છે. બોડીને શેપમાં લાવવા માટે આ આસન ખૂબ સરસ છે.
આ આસન કરવાથી પેટમાં ખેંચાણ થાય છે. આ આસન નિરંતર કરવાથી તમારા શરીરમાં વધારાની ચરબી બર્ન થઈ શકે છે. આનાથી તમે ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો.
તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને બંને હાથ અને પગ સીધા રાખી લો. હવે તમારા બંને પગને વાંકા કર્યા વિના કોઈપણ ટેકા વગર સીધા હવામાં ઉંચા કરો. આ પછી, તમારી કમરનો ઉપરનો ભાગ ઉંચો કરો અને હિપ્સને જમીનને અડાડીને રાખો.
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે આ આસન ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. આ કરવું પણ એકદમ સરળ છે, તેનાથી તમારુ શરીર સુડોળ બનશે.
તમે યોગ દ્વારા પણ તમારા ફેટી પેટથી છુટકારો મેળવી શકો છો. વાર્તા પસંદ આવી હોય તો લાઈક અને શેર કરજો. આને લગતી અન્ય માહિતી વાંચતા રહી ગુજરાતી જાગરણ.