શરીરને સંપૂર્ણ રીતે ફિટ રાખવા માટે તમામ પોષક તત્વોની જરૂર પડતી હોય છે. બધા પોષક તત્વોમાં પ્રોટીન આપણા શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.
વ્યક્તિએ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ જેથી શરીરને મોટી માત્રામાં પ્રોટીન મળી શકે.
જો કે ઈંડાને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. ઈંડામાં સૌથી વધુ માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. એટલા માટે લોકો ઈંડા ખાવાનું વધુ પસંદ કરે છે.
શાકાહારી લોકો માટે ઈંડાનું સેવન કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. પરંતુ આશ્ચર્ય થવા જેવું કંઈ નથી કારણ કે કેટલીક એવી વસ્તુઓ છે જેને તમે તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
જો તમારા શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ છે, તો તમે તમારા આહારમાં ગ્રીક દહીંનો સમાવેશ કરી શકો છો, કારણ કે તે પ્રોટીનથી ભરપૂર છે.
મશરૂમ એક છોડ આધારિત છે જે પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. તમે તેને ઉકાળીને અથવા તેનું શાક બનાવીને ખાઈ શકો છો.
જો તમને તમારા શરીરમાં પ્રોટીન જોઈતું હોય તો અવશ્ય એવોકાડોનું સેવન કરો. તેમાં હેલ્ધી ફેટ્સ અને પ્રોટીન જોવા મળે છે જે ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે.
જીવનશૈલી સંબંધિત તમામ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.