હૃદયરોગના દર્દીઓએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. યોગ્ય આહારથી હૃદય મજબૂત થઈ શકે છે અને રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે. સ્વસ્થ આહાર અપનાવીને કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ પ્રેશર અને વજન નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
ડૉ. અંબુ પાંડિયને ડાયટ ટિપ્સ આપી છે, જે હૃદયના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
વધુ પડતું ખાવાથી હૃદયને નુકસાન થઈ શકે છે. નાના બાઉલમાં ખાઓ, ધીમે ધીમે ખાઓ અને તમારી ભૂખ મુજબ જ ખાઓ. આનાથી સ્થૂળતા અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટશે.
રંગબેરંગી શાકભાજી અને તાજા ફળો વિટામિન અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. આ ફક્ત હૃદયને મજબૂત બનાવતા નથી પણ વધુ પડતું ખાવાનું પણ અટકાવે છે.
ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઈસ અને મલ્ટીગ્રેન રોટલી જેવા આખા અનાજ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારા છે. આમાં ફાઇબર ભરપૂર હોય છે અને શરીરને ઉર્જા પણ પૂરી પાડે છે.
સંતૃપ્ત અને ટ્રાન્સ ચરબીથી દૂર રહો. આ કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશર વધારીને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારે છે. તળેલા અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળો.
ચામડી વગરનું ચિકન, માછલી, ઓછી ચરબીવાળું દૂધ અને કઠોળ પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત છે. તેમનું સેવન હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે અને ચરબી પણ ઘટાડે છે.
વધુ પડતું મીઠું બ્લડ પ્રેશર વધારે છે જે હૃદય માટે ખતરનાક છે. તમારા ખોરાકમાં મીઠું ઓછું ઉમેરો અને સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા પ્રોસેસ્ડ ખોરાકથી દૂર રહો.