આજકાલ લોકો પોતાની જાતને ફિટ રાખવા માટે ખાંડને આહારમાંથી દૂર કરીને ગોળનો સમાવેશ કરી રહ્યા છે. જોકે, ખાંડ અને ગોળ બંનેમાં કેલરીનું પ્રમાણ સમાન હોઈ શકે છે. ગોળમાં ખાંડની સરખામણીમાં પોષકતત્ત્વોનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, પરંતુ તે ખૂબ જ ઓછું હોઈ શકે છે.
ખાંડ અને ગોળની જગ્યાએ તમે સ્ટીવિયાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ ખાંડ અને ગોળ કરતાં વધુ મીઠું હોઈ શકે છે. તેનું સેવન કરવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું હોઈ શકે છે.
ખાંડ અને ગોળની જગ્યાએ તમે ડેટ સુગરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ તમારી ખાદ્ય વસ્તુઓની મીઠાશ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને નુકસાન થવાની શક્યતા પણ ઓછી હોઈ શકે છે.
ખાંડ અને ગોળની જગ્યાએ તમે કોકોનટ સુગરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેનો ઉપયોગ કરીને તમે દરેક પ્રકારની સ્વસ્થ વસ્તુઓ બનાવી શકો છો. જોકે, તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી.
ખાંડ અને ગોળની જગ્યાએ તમે મોન્ક ફ્રૂટ એક્સટ્રેક્ટનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ તમામ પ્રકારની ખાંડના કુદરતી અને સ્વસ્થ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. જોકે, તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી.