નવા વર્ષ 2025માં તમારા વજન ઘટાડવા માટે આહાર અને નિયમિત કસરત કરો, સારી ઊંઘ પર ધ્યાન આપો.
જો તમે વજન ઘટાડવાનો સંકલ્પ કરવાના હોવ, તો દર અઠવાડિયે 0.5-1 કિલો વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરો.
ભોજન સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ, આ વજન ઘટાડવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.
વધુ પડતી મીઠાઈ અને જંક ફૂડ વજન વધારે છે. તમારા આહારમાંથી આને દૂર કરો.
વજન ઘટાડવા માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર લીલા શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ અને પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓ જેવી કે કઠોળ, ઈંડા અને બદામ ખાવ.
આહારની સાથે નિયમિત કસરત પણ કરવી જરૂરી છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેમ કે યોગ, જિમ અથવા બ્રિસ્ક વોક કરો.
ઊંઘની આપણા વજન પર મોટી અસર પડે છે. ઊંઘ ન આવવાથી શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ વધી જાય છે, જેના કારણે વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બને છે. દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
પાણી શરીરના મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે અને ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે. આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત તમામ અપડેટ માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.