શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્વસ્થ ભોજન કરવું પૂરતું નથી; તેની સાથે સંકળાયેલા નિયમોનું પાલન કરવું પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. નહિંતર, વ્યક્તિને બીમાર થવામાં લાંબો સમય લાગતો નથી.
આજે, અમે તમને જણાવીશું કે જમ્યા પછી તમારે કઈ વસ્તુઓ ન કરવી જોઈએ, ભૂલથી પણ. ચાલો આ બાબતો વિશે વિગતવાર જાણીએ જેથી તમને જાણ થઈ શકે અને બીમાર થવાનું ટાળી શકાય.
તમારે જમ્યા પછી ક્યારેય સૂવું ન જોઈએ. આમ કરવાથી હાર્ટબર્ન, નસકોરા અને સ્લીપ એપનિયા થઈ શકે છે.
જો તમે જમ્યા પછી કસરત કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમારે આ પ્રવૃત્તિ છોડી દેવી જોઈએ. તેનાથી ઉબકા અને ઉલટી થઈ શકે છે. તેનાથી પેટમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે.
તમારે જમ્યા પછી ધૂમ્રપાન ન કરવું જોઈએ. આનાથી ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ થઈ શકે છે અને અલ્સરનું જોખમ વધી શકે છે. બીજી બાજુ, ધૂમ્રપાન દરેક દ્રષ્ટિકોણથી સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
જે લોકોને ભોજન પછી પાણી પીવાની આદત હોય છે તેમને અપચો થઈ શકે છે. આનાથી એસિડિટી અને ગેસ થઈ શકે છે.
તમારે રાત્રિભોજન પછી સ્નાન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. આ તમારા પાચનતંત્ર પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને પેટમાં તીવ્ર દુખાવો કરી શકે છે.
આ કસરતો ઉપરાંત, તમે જમ્યા પછી વજ્રાસન, 100 પગલાં ચાલવા, ઉભા રહીને એડી ઉંચી કરવી અને બેસીને એડી ઉંચી કરવી વગેરે કસરતો પણ કરી શકો છો.
આ લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. લાઈફસ્ટાઈલના તમામ નવીનતમ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.