સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, નિષ્ણાતો અને ડોક્ટરો તમારી દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે. દરરોજ યોગ કરવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે એટલું જ નહીં પણ આપણું મન પણ શાંત થાય છે અને યાદશક્તિ તેજ થાય છે. જો તમે તમારી યાદશક્તિ વધારવા માંગો છો, તો ચાલો જાણીએ કે તેના માટે ઘરે કયા યોગ આસનો કરી શકાય છે.
તમારી યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા વધારવા માટે, તમે દરરોજ થોડો સમય પશ્ચિમોત્તનાસન કરી શકો છો. આ કરવા માટે, બંને પગ આગળ લંબાવીને જમીન પર બેસો.
હવે તમારા હાથ વડે પગના તળિયાને પકડીને આગળ ઝુકાવો અને તમારા નાકને તમારા ઘૂંટણથી સ્પર્શ કરો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી, સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
આ યોગ આસન કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને યાદશક્તિ પણ વધે છે. પદ્માસન કરવા માટે સૌપ્રથમ મેટ ફેલાવીને બેસો.
હવે તમારા ડાબા પગને વાળો અને તેને તમારી જમણી જાંઘ પર મૂકો અને તમારા જમણા પગને વાળો અને તેને તમારી ડાબી જાંઘ પર મૂકો. આ પછી, તમારી પીઠ સીધી રાખો અને તમારા હાથને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
મનને શાંત કરવા અને એકાગ્રતા વધારવા માટે આ યોગ આસન કરવું શ્રેષ્ઠ રહેશે. હલાસન કરવા માટે સૌથી પહેલા જમીન પર પીઠ પર સૂઈ જાઓ. હવે ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા પગ ઉંચા કરો.
હવે પગને 30 ડિગ્રી અને પછી 90 ડિગ્રી પર ઉંચકીને માથાની પાછળ લઈ જાઓ. તેમજ કમર ઉંચી કરો અને પગ જમીન પર રાખો. આ દરમિયાન તમારા હાથને આગળ લંબાવવો.
આ ત્રણેય યોગ આસનનો 5 મિનિટ સુધી અભ્યાસ કરવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે. તેમજ મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે જેનાથી યાદશક્તિ સુધરે છે.
આ યોગાસનોનો અભ્યાસ કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ ચોક્કસ લો. સ્ટોરી પસંદ આવી હોય તો શેર કરજો. આવી વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ પર ક્લિક કરો.