જાપાનીઝ કસરત એકંદરે સ્વાસ્થ્ય સુધારવા,લવચીકતાને પ્રોત્સાહન આપવા અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ચાલો એક નજર કરીએ.
ટાબોટા એક ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ પ્રશિક્ષણ HIIT વિધિ છે, જેની ઉત્પતિ જાપાનમાં થી હતી, ટાબોટા કસરત તમને પાચનક્રિયા વધારે છે અને કસરત પૂરી થયા બાદ લાંબા સમય સુધી કેલરી બર્ન કરે છે.
તમારી કમરની આસપાસ હૂલા હૂપને સ્વિંગ કરવું એ એક મહાન કાર્ડિંયોવેસ્ક્યુલર વર્કઆઉટ હોઈ શકે છે, નિયમિત હૂલા હૂપિંગ સત્રો તમને આનંદ કરતી વખતે વધારાની ચરબી ઉતારવામાં મદદ કરી શકે છે.
રેડિયો તાઇસો એ સંગીતમાં કરવામાં આવતી અને પ્રશિક્ષણના અવાજ દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવતી સરળ કેલિસ્થેનિક કસરતોની શ્રેણી છે,રેડિયો તાઈસોમાં સ્ટ્રેચિંગ,બેન્ડિંગ અને એરોબિક કસરતોનો સમાવેશ થાય છે જે લવચીકતામાં સુધારો કરે છે અને મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે.
સુમો સ્ક્વોટ્સ એ પરંપરાગત સ્ક્વોટ્સની વિવિધતા છે જે જાપાનમાંથી ઉદ્ભવે છે,વિશાળ વલણ વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને જોડે છે ,એક ઉત્તમ નીચલા શરીર વર્કઆઉટ પ્રદાન કરે છે.
આવા વધુ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.