વજન ઘટાડવા માટે આપણે ઘણા પ્રકારના ઉપચારો અજમાવીએ છીએ. આ માટે આહારમાં ફેરફાર પર પણ ઘણું ધ્યાન આપવામાં આવે છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા ઈચ્છો છો તો તમે ઘઉંના લોટને બદલે આ લોટને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. આવો આ વિશે ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સિમરન કૌર પાસેથી જાણીએ.
જુવારનો લોટ વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા પ્રોટીન, ફાઈબર, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને વિટામિન્સ શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. આ સિવાય તે પાચન માટે પણ સારું છે.
તમે તમારા આહારમાં ચણાનો લોટ સામેલ કરી શકો છો. તેમાં પ્રોટીન અને ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે.
વજન ઘટાડવા માટે રાગીનો લોટ પણ સારો વિકલ્પ બની શકે છે. તે ગ્લુટેન ફ્રી છે. આ સિવાય તેમાં વધારે માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે.
શિંગોડાનો લોટ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલું કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ હાડકાં માટે પણ ફાયદાકારક છે.
વજન ઘટાડવા માટે જવનો લોટ સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. આ સિવાય તે ભૂખને કંટ્રોલ કરે છે.
બાજરીનો લોટ વજન ઘટાડવા માટે પણ ખૂબ જ સારો છે. તેમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે જે વજનને કંટ્રોલ કરે છે.
મકાઈના લોટમાં ઘઉંના લોટ કરતાં ઓછી કેલરી હોય છે. જેના કારણે વજન ઘટાડવા માટે તેને ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય છે.
વજન ઘટાડવા માટે તમે તમારા આહારમાં આ લોટનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો, આવી અન્ય માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.