ઘણાં લોકોને એડીમાં સવારે ઉઠ્યા પછી દુખાવો થાય છે. ત્યારે અમે તમને એડીનો દુખાવો દૂર કરવાના ઉપાય જણાવીએ.
એડીમાં થતાં દુખાવાને ઓછો કરવા માટે કેટલાક ઘરેલૂ ઉપચાર કરી શકાય છે.
જો તમને એડીમાં સવારે દુખાવો થાય તો બરફથી માલિશ કરવી જોઈએ. લગભગ 15 મિનિટ સુધી માલિશ કરવાખી દુખાામાંથી રાહત મળી શકે છે.
દુખાવા થતો હોય ત્યાં માલિશ કરવાથી રાહત મળે છે. આ માટે સવારે ઉઠીને સરસિયાના તેલથી મસાજ કરી શકાય છે.
એડીમાં દુખાવો થતો હોય તો સવારે ઉઠીને સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ. સ્ટ્રેચ કરતી વખતે આગળની તરફ ઝૂકીને રહેવું જોઈએ.
અડીમાં દુખાવો કેલ્શિયમની ઉણપને લીધે થઆય છે. આ ઉણપ દૂર કરવા તમારે ડાયટમાં દહીં, પનીર અને સોયાબીને સામેલ કરવા જોઈએ.
ઉષ્ટ્રાસન કરવાથી તમારે ઢીંચણના સપોર્ટથી બેસવું. તે પછી તેના પર ઊભા થઈને બંને હાથથી એડીઓને અડવાનો પ્રયત્ન કરવો.
બાલાસન કરવાથી એડીમાં સોજો ઓછો થાય છે. દરરોજ બાલાસન કરવાથી દુખામાં રાહત મળી શકે છે.