ખરાબ જીવનશૈલી અને ખોટી ખાવાની આદતોને કારણે, શરીરની ચરબી વધવી એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. પરંતુ શું તમે ફક્ત એક યોગ આસન કરવાથી તમારી સ્થૂળતા ઓછી કરી શકો છે?
ગ્રાન્ડ માસ્ટર અક્ષર જી પાસેથી જાણીએ કે, યોગ આસન કરવાની પદ્ધતિ અને તેના ફાયદાઓ વિશે.
દરરોજ સવારે 5 મિનિટ માટે આ મર્કટાસન યોગાસન કરવું ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આ કરવા માટે, પહેલા ફ્લોર પર એક સાદડી પાથરી તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ પછી, તમારા હથેળીઓને તમારા ખભાની સામે બંને બાજુ ફેલાવો.
હવે તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તેમને તમારા હિપ્સ પાસે લાવો અને તેમને જમણી તરફ ફેરવો. આ દરમિયાન, તમારા જમણા ઘૂંટણને ફ્લોર પર રાખો અને તમારા ડાબા ઘૂંટણને તમારા જમણા ઘૂંટણ પર રાખો.
હવે તમારી ગરદન ડાબી બાજુ ફેરવો. થોડા સમય માટે આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી, સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. આ પછી, ડાબી બાજુએ પણ આ જ પ્રક્રિયાને ફરી વખત કરો.
આ યોગાસન દરરોજ થોડો સમય કરવાથી કરોડરજ્જુની લવચીકતા વધે છે. આ સાથે જાંઘની ચરબી પણ ઓછી થવા લાગે છે.
દરરોજ થોડી મિનિટો માટે મર્કટાસનનો અભ્યાસ કરવાથી પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. ઉપરાંત, ધીમે ધીમે શરીર સંપૂર્ણ આકારમાં આવવા લાગે છે.