કેટલાક લોકો વજન ઓછુ કરવા માટે કડક ડાયટને અનુસરે છે. ચલો જાણીએ કે ચિયાના બીજનો ઉપયોગ વજનને ઓછુ કરવા માટે કંઈ રીતે કરી શકાય?
ચિયાના બીજના સેવનથી સરળતાથી વજન ઘટાડી શકાય છે. ફાઈબર, પ્રોટીન, ઓમેગા 3 અને ફેટી એસિડથી ભરપૂર ચિયાના બીજનો ઉપયોગ કરી વજનને ઓછુ કરી શકો છો.
તેને બનાવવા માટે તમે પહેલા રાઈઝને પકાવી લો પછી તેને ઠંડા થવા દો. ત્યારબાદ એક વાટકામા દહીં લો અને તેમા પકવેલા રાઈઝ નાખો.
એક બીજા વાટકામા ચિયાના બીજને 10 થી 15 મિનિટ માટે પલાળીને રાખો. ત્યારબાદ તેને દહીં રાઈઝમા ઉમેરી દો પછી એક પાત્રમા તેલ લઈને ગરમ કરી તેમા દહીં રાઈઝ અને ચિયાના બીજના મિશ્રણને ધીમા તાપે પકવા દો.
ચિયાના બીજનુ સલાડ પણ બનાવી શકો છો. આ માટે તમે અંકુરિત મગ, ખીરુ, ટમાટર, શિમલા મિર્ચ અને કોર્નને મિલાવી લો.
સલાડ બનાવવા માટે તમે ફૂદીનાના પાંદડા, લીંબૂનો રસ અને જિરા પાઉડરનો ઉપયોગ કરો. ત્યારબાદ તેમા તમે ચિયાના બીજ ઉપરથી નાખો.