શિયાળાની ઋતુમાં તમારા શરીરને અંદરથી ગરમ રાખવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે તમે કેટલીક દેશી પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો.
એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં અડધી ચમચી હળદર નાખીને પીવાથી શરીરને અંદરથી ગરમ રાખે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
એક ચમચી તાજા આદુનો રસ અને અડધી ચમચી મધ મિક્સ કરીને ખાવાથી અથવા આદુની ચા બનાવીને પીવાથી શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે.
એક ચમચી ઘી અને એક ચમચી મધ મિક્સ કરીને સવારે ખાલી પેટે પીવાથીતે શરીરને અંદરથી ગરમ કરે છે અને પાચનને મજબૂત બનાવે છે.
શિયાળામાં તલ અને ગોળનું સેવન કરવાથી શિયાળામાં શરીરને ગરમ રાખે છે અને એનર્જી આપે છે.
આદુ, તજ, એલચી, લવિંગ અને કાળા મરી ઉમેરીને મસાલેદાર ચા પીવાથી શરીરને ગરમ રાખીને ઠંડીથી બચાવે છે.
તાજા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સૂપ અથવા હાડકાનો સૂપ પીવાથી શરીરને અંદરથી ગરમ રાખે છે અને પોષણ પણ આપે છે.
શિયાળામાં દિવસભર ગરમ પાણી પીવાની ટેવ પાડો. તેમજ ક્યારેક તેમાં એક ચપટી મીઠું પણ નાખો. તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને ઠંડીથી બચાવે છે.
શિયાળામાં નિયમિત યોગ અને હળવી કસરતો કરો જેમ કે દોડવું, સાયકલ ચલાવવી અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરવું. જે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને શરીર ગરમ રહે છે.
જીવનશૈલી સંબંધીત તમામ અપડેટ માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.