ઘણી વખત ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોના કારણે શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધી જાય છે. જ્યારે આવું થાય છે ત્યારે વ્યક્તિને સાંધામાં દુખાવો અને ઉપર-નીચે થવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આને ઘટાડવા માટે તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરી શકો છો. આવો જાણીએ આયુર્વેદ નિષ્ણાત દીક્ષા ભાવસાર પાસેથી.
આના સેવનથી કોઈપણ પ્રકારનો સોજો કે બળતરા ઓછી થઈ શકે છે. તેને પલાળીને રોજ ખાવું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આ માટે 3 થી 4 બ્રાઝિલ નટ્સ આખી રાત પલાળી રાખીને બીજા દિવસે સવારે તેનું સેવન કરો. આમ કરવાથી યુરિક એસિડ ઘટાડી શકાય છે.
બદામનું નિયમિત સેવન કરવાથી યુરિક એસિડના વધતા સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે.
તેમાં વિટામિન K, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ અને B6 જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તેથી કાજુનું નિયમિત સેવન કરવાથી હાડકા અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
શરીરમાં યુરિક એસિડ વધવાથી સાંધાનો દુખાવો શરૂ થાય છે. તેથી કિસમિસનું સેવન કરવાથી આ દુખાવામાં રાહત મળે છે.
અખરોટમાં ઓમેગા-3 ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. ઉપરાંત અખરોટમાં હાજર બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ઉચ્ચ યુરિક એસિડ સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
આ ડ્રાયફ્રૂટ્સને પલાળીને ખાવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. ખાસ ધ્યાનમાં રાખો કે આ ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન ઓછી માત્રામાં જ કરવું જોઈએ.
આ રીતે તમે કુદરતી રીતે યુરિક એસિડ ઘટાડી શકો છો, આવી વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.