ભારે શરીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાયા વિના વજન ઘટાડવું એ એક મુશ્કેલ કાર્ય જેવું લાગે છે, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવું છે.
અહીં 5 અસરકારક રીતો છે જે જિમ ગયા વગર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
'સફેદ' કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ઉચ્ચ કેલરી વાળા પીણાં ટાળો, ઓછા પ્રોટીન વાળા કઠોળ અને શાકભાજી ખાવાનું રાખો, તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી વજન ઘટી શકે છે.
પુષ્કળ પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે અને માઇટોકોન્ડ્રીયલ સ્વાસ્થ્યને વેગ આપીને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે.
તમારે તમારા આહારમાંથી અઢવાડિયામાં એખ દિવસનો બ્રેક લેવો જોઈએ.
અપૂરતી ઊંઘ વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. સારી રીતે વજન ઘટાડવા માટે તમને પુરતી ઊંઘ મળે તેની ખાતરી કરો.
જમતી વખતે સારી રીતે ચાવવું અને ધીમી ધીમે ખાવું, આ અતિશય આહારને રોકવા અને પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
કસરત કર્યા વિના વજન ઓછું કરવા માટે સાવચેતીપૂર્વક આયોજન કરવું જરૂરી છે, જો કે દિવસભર હળવી પ્રવૃત્તિની સલાહ આપવામાં આવે છે.