હાથની લટકતી ચરબી ઓછી કરવી થોડી મુશ્કેલ છે. જો તમે પણ તમારા હાથની ચરબીથી પરેશાન છો તો તમે આ માટે કસરતનો સહારો લઈ શકો છો. આવો નિષ્ણાત ડૉ. હિતેશ ખુરાના પાસેથી જાણીએ તેમને ઘટાડવાની રીતો.
હાથની ચરબી વધવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આ સમસ્યા મોટાભાગે મહિલાઓમાં જોવા મળે છે. જો તમે તમારા હાથને આકારમાં લાવવા માંગો છો તો તમે તમારી દિનચર્યામાં કેટલીક કસરતોનો કરી શકો છો.
ઘરે આ કસરત દરરોજ માત્ર 10 મિનિટ માટે કરવાથી હાથ પરની ચરબી ઓછી કરી શકાય છે. આ કસરત કરવી પણ એકદમ સરળ છે.
પગ ઉપાડવાની કસરત કરવા માટે સીધા સૂઈ જાવ. આ પછી બંને પગને ચોંટાડો અને અંગૂઠાને ઉપરની તરફ ખસેડો. આ કસરત ઓછામાં ઓછી 20 વખત કરો.
આ કસરત હાથની ચરબી ઘટાડવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. કોઈપણ ઉંમરની મહિલાઓ આ સરળતાથી કરી શકે છે.
આ કસરત કરવા માટે દિવાલથી 1 હાથના અંતરે ઊભા રહો. આ પછી, બંને હાથને દિવાલ પર મૂકો અને ઉપર દબાણ કરો. આને 2 મિનિટ માટે પુનરાવર્તન કરો.
આ એક્સરસાઇઝ કરવા માટે સૌથી પહેલા બંને હાથને ખભા સાથે લાઇનમાં ફેલાવો. આ પછી તેમને ગોળ-ગોળ ફેરવો. પહેલા ઘડિયાળની દિશામાં અને પછી ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં.
દરરોજ માત્ર 10 મિનિટ આ કસરતો કરવાથી હાથની ચરબી ઘટાડી શકાય છે. આ સિવાય તે ખભા ટ્રાઈસેપ્સ અને પીઠના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે.
હાથની ચરબી ઘટાડવા માટે તમે આ કસરતોને તમારી દિનચર્યામાં પણ સામેલ કરી શકો છો, આવી અન્ય માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરમ વાંચતા રહો.