વજન ઘટાડવા માટે વ્યક્તિએ ઘણી વસ્તુઓ ખાવાનું બંધ કરવું પડશે. કસરતની સાથે સાથે આહારમાં પણ ઘણા મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરવા પડે છે.
ઘણીવાર લોકો વજન ઘટાડવા માટે તેમના મનપસંદ ભાત ખાવાનું બંધ કરી દે છે. તેની પાછળનું કારણ એ છે કે ભાતમાં કેલરી અને સ્ટાર્ચનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
જો ભાત ખાતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવા માટે ભાત કેવી રીતે ખાવું.
ભોજન કરતી વખતે તમારે એ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તેને કેટલાક પ્રોટીન સાથે ખાવાનું છે. જો તમે પ્રોટીનયુક્ત ભાત ખાવ છો તો શરીરની કેલરી બળી જાય છે.
વજન ઘટાડવા માટે ભાત ખાવાની માત્રા પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે એક સમયે એક કપ ભાત ખાવાથી વજન ઓછું થાય છે.
ભાતમાં ઘણી બધી શાકભાજી નાખીને તેને તૈયાર કરો. તેનાથી શરીરને ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ જેવા પોષક તત્વો મળશે.
આમ તો ભાત રાંધવાની ઘણી રીતો છે. જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ તો પહેલા ભાતને ગરમ પાણીથી ધોઈ લો. આ ભાતમાંથી વધારાનો સ્ટાર્ચ દૂર કરશે. આ પછી ભાતને રાંધીને ખાવ.
ભાત ખાતી વખતે તમારે સમયનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ભાત ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય દિવસમાં બપોર સુધીનો છે. આનાથી શરીર દિવસભર ઉર્જાવાન લાગશે.
જીવનશૈલી સંબંધિત તમામ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.