શું તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રાયસ કરી રહ્યા છો? તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ફેરફારો કરીને સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો.
બટાકામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, કેલરી, ફાઇબર, પોટેશિયમ, વિટામિન સી અને બી6 જેવા ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે.
પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, વિટામિન B12 અને પ્રોબાયોટિક્સથી ભરપૂર દહીંવાળા બટાકા ખાવાથી તમારું વજન ઘટાડી શકે છે.
જો તમે ઇચ્છો તો, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં સાદા બાફેલા બટાકાને કાળું મીઠું ઉમેરી શકો છો. આનાથી તમારું વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળશે.
1 મહિનામાં પાતળાપણું ઓછું કરવા માટે તમે દરરોજ 25-50 ગ્રામ બટાકાનું સેવન કરી શકો છો. તમે તેને બાફીને પણ ખાઈ શકો છો.
1 ગ્લાસ ગરમ દૂધ લો. 2-3 બટાકાને સારી રીતે મેશ કરો અને તેમાં દૂધ મિક્સ કરો. જો સ્વાદ ઓછો હોય તો ખાંડ, ગોળ અથવા મધ ઉમેરો. આનાથી વજન ઝડપથી વધશે.
દેશી ઘી સાથે બટાકા ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ રીતે બટાકા ખાવાથી તમને સ્વાદમાં પણ વધારો થશે અને તમારું શરીર પણ સ્વસ્થ રહેશે. ઘીમાં મીઠા સાથે રાંધેલા બટાકા ખાઓ.
વજન વધારવા માટે તમે બટાકાને મેશ કરી શકો છો અને તેને સૂપ તરીકે થોડું મીઠું અને મસાલા સાથે ખાઈ શકો છો. આનાથી વજન ઝડપથી વધશે.