શું તમે જાણો છો કે ચિયા બીજ એક પૌષ્ટિક ખોરાક છે જે ઘણી રીતે ખાઈ શકાય છે. તે શરીરને અનેક ફાયદાઓ પૂરા પાડે છે. વધુમાં, તેમને હંમેશા પલાળીને ખાવા જોઈએ.
ચિયા સીડ્સને પાણીમાં પલાળીને રાખવાથી શરીરને ઘણા પોષક ફાયદા મળે છે. તમે ચિયા બીજને રાત્રે પલાળી શકો છો અને સવારે ખાલી પેટે તેનું સેવન કરી શકો છો.
ચિયા બીજનું સેવન કરવા માટે, તમે સ્મૂધી બનાવી શકો છો. તે શરીરને બધા પોષક ફાયદા પૂરા પાડે છે. તે પીવામાં પણ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. તમે તમારા મનપસંદ ફળો અને દહીં સાથે ચિયા બીજ ભેળવીને સ્મૂધી બનાવી શકો છો.
તમે ઓટમીલમાં ચિયા બીજ ભેળવી શકો છો અને તેમને દૂધ અથવા પાણી સાથે રાંધી શકો છો, જે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ હોય છે.
સલાડમાં ચિયા બીજ ઉમેરવાથી પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ સલાડ બને છે. તમે તમારા મનપસંદ સલાડમાં ચિયા બીજ ઉમેરી શકો છો.
બેકિંગમાં ચિયા બીજનો ઉપયોગ કરવાથી પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ બેક્ડ ગુડ બને છે. તમે કેક, મફિન અથવા બ્રેડમાં ચિયા બીજ બેક કરી શકો છો.
દહીંમાં ચિયા બીજ ઉમેરવાથી પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો બને છે. તમે દહીંમાં ચિયા બીજ મિક્સ કરી શકો છો અને તેને ફળ અથવા મધ સાથે ખાઈ શકો છો.
એનર્જી બારમાં ચિયા બીજ ઉમેરવાથી પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ એનર્જી બાર બને છે. તમે તમારા મનપસંદ એનર્જી બારમાં ચિયા બીજ ઉમેરી શકો છો.
આગળ દર્શાવેલ પ્રમાણે ચિયા બીજ ખાઈ શકો છો. તમામ નવીનતમ આરોગ્ય અપડેટ્સ માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.