જો તમે નિયમિત ઝડપથી ચાલો છો તો શરીરમાં જમા ચરબી ઉર્જામાં તબદિલ થઈ બર્ન થવા લાગે છે, જેથી વજન ઝડપથી ઘટવા લાગે છે
દરરોજ એક કલાક ચાલવાથી અને યોગ્ય આહારને લીધે 1 મહિનામાં 3-4 કિલો વજન ઘટી શકે છે.
બ્રિસ્ક વોકને બદલે નિયમિત સામાન્ય વોક કરવાથી એક મહિનામાં એકથી બે કિલો વજન ઘટી શકે છે.
ઝડપથી ચાલવાથી તમારું હૃદય મજબૂત થાય છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.