દરેક વ્યક્તિ સારી ઊંચાઈ ઇચ્છે છે. ઊંચાઈ મોટાભાગે આનુવંશિકતા અને હોર્મોન્સ પર આધાર રાખે છે, પરંતુ કેટલાક યોગ આસન શરીરને આકાર આપવામાં અને ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આજે, આપણે કેટલાક યોગ આસનો શેર કરીશું જે ઊંચાઈ વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
જો કોઈને પોતાની ઊંચાઈ વિશે ચિંતા હોય, તો તેઓ તાડાસન કરીને તેને સુધારી શકે છે. તે કરોડરજ્જુને ખેંચે છે અને શરીરની મુદ્રાને સીધી કરે છે.
તાડાસન કરવા માટે, સીધા ઉભા રહો. નમસ્તેમાં તમારા હાથ ઉંચા કરો અને તમારા અંગૂઠા પર સંતુલન રાખો.
તાડાસન કરતી વખતે, ખાતરી કરો કે તમારા પગ ઉપાડશો નહીં. 5 થી 10 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.
વૃક્ષાસન ઊંચાઈ વધારવામાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં, તેમજ સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
વૃક્ષાસન કરવા માટે, એક પગ વાળો અને તેને બીજા જાંઘ પર મૂકો. સંતુલન જાળવી રાખો, તમારા શરીરનું વજન બીજા પગ પર ખસેડો. પછી, તમારા હાથ તમારા માથા ઉપર ઉંચા કરો અને નમસ્તે પોઝમાં તમારા હથેળીઓને એકબીજા સાથે જોડો.
ભુજંગાસન ઊંચાઈ વધારવામાં અસરકારક છે. આ આસન કરોડરજ્જુને વાળે છે અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
ભુજંગાસન કરવા માટે, પહેલા તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા હાથ તમારા ખભા પાસે રાખો અને શ્વાસ લેતી વખતે, તમારી છાતી ઉંચી કરો અને તમારા માથાને પાછળ નમાવો.
લાઈફસ્ટાઈલ સંબંધિત સ્ટોરી માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.