આજના ભાગદોડ ભર્યા જીવનમાં, આપણે એટલા વ્યસ્ત છીએ કે પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે સંઘર્ષ કરીએ છીએ. આપણું મન ઘણીવાર કામમાં વ્યસ્ત રહે છે, જેના કારણે અપૂરતી ઊંઘ આવે છે. આનાથી અન્ય વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
શવાસન એક યોગાસન છે જેમાં શ્વાસ લેવાનો સમાવેશ થાય છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે અને તણાવ દૂર થાય છે. તે શરીરને ઉર્જા પણ આપે છે.
શવાસનનો કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સીધા સૂઈ જાઓ અને તમારા પગને સહેજ ફેલાવો, તમારા અંગૂઠા બહારની તરફ નિર્દેશ કરો. પછી, તમારી આંખો બંધ કરો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો. આ આસનનો 10 થી 15 મિનિટ સુધી કરો.
દરેક આસનની જેમ, બાલાસનના ઘણા ફાયદા છે, હિપ્સ, જાંઘ અને પગની ઘૂંટીઓ ખેંચાય છે. તે મનને શાંત કરે છે અને તણાવ દૂર કરે છે.
બાલાસન કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારા કમરને તમારી એડી પર રાખો. શ્વાસ બહાર કાઢો અને આગળ ઝૂકો, તમારી છાતી અને પેટને તમારી જાંઘો વચ્ચે લાવો અને તમારા કપાળને જમીન પર રાખો. પછી, તમારા હાથને તમારી સામે ખેંચો અને આ સ્થિતિને 2-5 મિનિટ સુધી રાખો, ઊંડો શ્વાસ લો.
હેપી બેબી પોઝને આનંદ બાલાસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ યોગ પોઝમાં, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતી તરફ ખેંચો, અને તમારા હાથથી તમારા પગની બાહ્ય ધારને પકડો.
પછી તમારા શરીરને જમણી અને ડાબી તરફ ફેરવો. આ સ્થિતિને 30 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો અને ચારથી પાંચ વખત પુનરાવર્તન કરો. આ પોઝ હિપ્સ ખોલે છે અને મનને શાંત કરે છે.
સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સ્ટોરી વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.