મોટાભાગના લોકોને સવારે ઉઠતાની સાથે જ ચા પીવાની આદત હોય છે. તેઓ કહે છે કે તેમના દિવની શરૂઆત ચા વગર નથી થતી.
પરંતુ તમે સવારની પહેલી ચાને બદલે કેટલાક હેલ્દી ઓપ્શન અજમાવી શકો છો. આ હેલ્દી વસ્તુઓ તમને તમારું વજન અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
હોલ ગ્રેન ટોર્ટિલા અથવા બ્રેડનો એક ટુકડો લો અને તેના પર પીનટ બટરનું એક સ્તર લગાવો. વચ્ચે એક કેળાનો ટુકડો મૂકો અને તેને હળવેથી રોલ કરો. તમે તેજ અથવા મધથી ગાર્નિશ કરી શકો છો.
રોલ્ડ ઓટ્સ,પ્લાન્ટ આધારિત દૂધ, ચિયા સીડ્સ અને તમારી પસંદગીના સ્વીટનરન સાથે મિક્સ કરીને ઓવરનાઈટ ઓટ્સનો જાર બનાવો. આ મિશ્રણને આખી રાત ફ્રિજમાં રાખી દો અને સવારે તમે સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો કરી શકશો.
ઝડપથી અને પૌષ્ટિક પારફેક્ટ બનાવવા માટે છોડ આધારિત દહીં, તાજા ફળ અને ગ્રાનોલાને ગ્લાસ અથવા બાઉલમાં નાખો. મીઠાશ માટે તમે બદામ , બીજ, મધ અથવા મેપલ સીરપ ઉમેરી શકો છો.
ગ્રીન સ્મૂધી બનાવવા માટે તાજા અથવા સારા ફળો અને શાકભાજીને થોડું પાણી અથવા છોડ આધારિત દૂધ સાથે બ્લેન્ડ કરો . તમે તેમાં પાલક, કેળા, કાકડી,અજમો,સફરજન અથવા બેરી પણ ઉમેરી શકો છો.
એક ગ્લાસ ફ્રુટ વોટર પીવું તમારા દિવસની તાજગીભરી શરૂઆત બની શકે છે. એક જગ પાણીમાં કાકડી,બેરી અથવા ફુદીનાના ટુકડાના અને આખી રાત રાખી મુકો.