કસરત કર્યાં બાદ તમે ખોરાકમાં શું લો છો તે પણ સ્વસ્થ્ય ઉપર ઘણી અસર કરે છે.
સ્નાયુઓ સારી રીતે કામ કરે તેના માટે વર્કઆઉટના 30 મિનિટ પછી ખાવું જરૂરી છે.
નારીયળ પાણીમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે. હળવી કસરક કર્યા પછી આનું સેવન કરો.
બીટના જ્યૂસમાં નાઇટ્રિક ઓક્સાઇડ હોય છે. આ સોજાને ઓછાં કરે છે અને સ્નાયુઓને સાજા કરવામાં મદદ કરે છે.
આ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. એક ગ્લાસ છાસમાં લગભગ 8 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.
ચણા પ્રોટીન, વિટામિન અને આયર્નથી ભરપૂર હોય છે. કસરત પછી ચણા ખાવા ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે.
આમાં ભરપૂર કેસીન હોય છે, જે કસરત પછી સ્નાયુઓનાં દુખાવામાં રાહત આપે છે અને શરીરને તાકાત આપે છે.