- વિટામિન ઈ - સોડિયમ - ઝિંક - થિયામિન - મેગ્નેશિયમ
કિસમિસમાં શરીરને તમામ પ્રકારના તત્ત્વો જેવા કે મિનરલ, વિટામિન, મેગ્નેશિયમ રહેલા હોય છે, જેને ખાવાથી શરીરમાં એનર્જી આવે છે સાથે જ કમજોરી અને સુસ્તી ઘટે છે.
કિસમિસમાં વિટામિન સી અને ઝિંક રહેલું હોય છે, જે ઇમ્યૂનિટી વધારવામાં મદદ કરે છે. આ બાળકને ખવડાવવાથી તેમની ઈમ્યૂનિટી વધારે છે, જેનાથી શરદી, ખાંસી, તાવ જેવા સંક્રમણનું જોખમ ઘટે છે.
જો બાળકોના શરીરમાં હિમોગ્લોબિનન ઉણપ છે અથવા તો જલદી થાકી થાય છે તો તેને કિસમિસ ખવડાવો. આનાથી લોહીની ઉણપ દૂર થાય છે, જેનાથી એનીમિયા થવાનો ખતરો ઘટે છે.
બાળકોને કિસમિસ ખવડાવવાથી પેટ અને પાચનતંત્ર તંદુરસ્ત રહે છે. આમાં ફાયબર હોય છે, જે ગેસ, અપચો અથવા તો મળત્યાગ સમયે થતી તકલીફો દૂર થાય છે.
બાળકને કિસમિસ ખવડાવવાથી તેમની શારીરિક ક્ષમતા વધે છે, સાથે જ માનસિક વિકાસ પણ ઝડપી થાય છે. આનાથી મેમરી પાવર વધે છે, અને નર્વસ સિસ્ટમ પણ હેલ્ધી રહે છે.