શરીરમાં હિમોગ્લોબીનની ઉણપથી ઘણી બધી સમસ્યા થતી હોય છે, તેથી શરીરમાં હિમોગ્લોબીન વધારવા માટે કેટલા ફુડનું સેવન કરી શકો છો.
શરીરમાં લોહીની ઉણપને એનિમિયા પણ કહેવાય છે, તેથી દવા કરતાં તંદુરસ્ત આહાર વધુ અસરકારક છે.
આયર્ન ઉપરાંત વિટામિન C, B6, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ફળ લાલ રક્તકણો વધારવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
લીલા શાકભાજી પાલકમાં ફોલેટ, આયર્ન અને વિટામિન સી સારી માત્રામાં હોય છે, જે હિમોગ્લોબીનનું ઉત્પાદન કરવામાં મદદ કરે છે.
સામન્ય રીતે લીલા શાકભાજીમાં બ્રોકલીને લીલા કોબીજ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તેનું સવેન હિમોગ્લોબીનનું વધારવામાં મદદ કરે છે.
વિટામિન B12થી ભરપૂર મશરૂમનું સેવન કરવાથી હિમોગ્લોબીનનું ઉત્પાદન કરવામાં મદદ કરે છે.
શાકભાજી અને ફળો ઉપરાંત ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે પનીર, દહીં, દૂધ વગરેનું સેવન હિમોગ્લોબીનનું ઉત્પાદન કરવામાં મદદ કરે છે.
સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત તમામ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.