આજે અમે વજન ઘટાડવા માટે ખાલી પેટ ખાવા પીવા માટેના શ્રેષ્ઠ ખોરાક વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. તમારી સવારની શરૂઆત રૂટીન ખોરાકથી નહીં પરતું એવા ખોરાકની સાથે કરો જે તમારા શરીરની ચરબી-બર્ન કરી શકો, ચાલો જાણીએ.
સવારે ગરમ પાણીના ગ્લાસમાં થોડા લીંબુના ટીપા નાખીને પીવાથી તમને મેટાબોલિઝમાં મદદ મળે છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃધ છે અને તે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે હળવા કેફીન બૂસ્ટ પણ પ્રદાન કરે છે.
ઈંડા, ગ્રીક દહીં અથવા પ્રોટીન સ્મૂધી જેવા પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લેવાથી તમને પરફેક્ટ રાખવામાં અને આખા દિવસમાં એકંદર કેલરીની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
તેમાં દ્રાવ્ય ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત, જે ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં અને રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
કેલરી ઓછી અને ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ વધારે છે. તેઓ દહીં અથવા ઓટમીલ માટે સ્વાદિષ્ટ ઉમેરો હોઈ શકે છે.
ફાઇબરથી ભરપૂર અને પાણીને શોષી શકે છે જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટને ભરેલ અનુભવવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને દહીં અથવા સ્મૂધીમાં ઉમેરી શકો છો.
બદામ, અખરોટ અથવા અન્ય નટ્સમાં તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોટીન વધુ હોય છે જે તેમને સંતોષકારક અને પૌષ્ટિક પસંદગી બનાવે છે.
પાલક, બ્રોકોલી જેવા સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજીમાં કેલરી અને પોષક તત્વો ઓછા હોય છે. તમે તેને સવારના ઓમેલેટ અથવા સ્મૂધીમાં સામેલ કરી શકો છો.
સફરજન, નાસપતી અથવા બેરી જેવા ફળો પૌષ્ટિક હોય છે અને ઝડપી ઉર્જા વધારવા માટે કુદરતી શર્કરા પ્રદાન કરે છે.
તેમાં તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ અથવા આદુનો સમાવેશ થાય છે જે વધારાની કેલરી ઉમેર્યા વિના શાંત અને હાઇડ્રેટિંગ હોઈ શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશૈલી સંબંધિત તમામ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.