ડિપ્રેશન એ એક પ્રકારની માનસિક બીમારી છે, જે કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે. તેનાથી બચવા માટે તણાવ ન લો, સારો આહાર લેવો પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. આવો જાણીએ ડિપ્રેશનની સ્થિતિમાં કઈ ખાદ્યપદાર્થોનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
બ્રેડ, પાસ્તા, સફેદ ભાત, પ્રોસેસ્ડ સ્નેક્સ, જંક ફૂડ વગેરે જેવા શુદ્ધ ખોરાકનું સેવન સ્વાસ્થ્ય તેમજ મગજ માટે સારું નથી. ડિપ્રેશન અથવા તણાવ દરમિયાન આ ખોરાકનું સેવન ટાળો.
વધુ પડતી મીઠી વસ્તુઓ તમારા શરીરની સાથે સાથે તમારા મનના સ્વાસ્થ્યને પણ બગાડે છે. તેથી તેનું સેવન ઓછું કરવું વધુ સારું રહેશે.
વધુ પડતી કોફી અથવા કેફીન વાળી વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. તે મગજ પર ઊંડી અસર કરે છે, તેથી ડિપ્રેશન અથવા તણાવના કિસ્સામાં તેનું સેવન ઓછું કરો અથવા ટાળો.
જો તમને ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાની આદત હોય તો તેને છોડવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી ડિપ્રેશન અને તણાવ દૂર થતો નથી પરંતુ તમારો મૂડ પહેલા કરતા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
વ્યક્તિએ વધુ પડતું ખારું ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આ માત્ર સ્વાસ્થ્યને અસર કરતું નથી પરંતુ મૂડ પર પણ ઊંડી અસર કરે છે. ડિપ્રેશનમાં પણ આ વાત ધ્યાનમાં રાખો.
ડિપ્રેશન અથવા તણાવના કિસ્સામાં તાજો અને વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા આહારમાં ફળો અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
બીમારીનો પ્રકાર ગમે તેટલો હોય પણ શક્ય હોય ત્યાં સુધી ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાવાનું વધુ સારું માનવામાં આવે છે. તેથી તમારા આહારમાં આખા અનાજ, કઠોળ, કઠોળ વગેરેનો સમાવેશ કરો.
તમે પણ આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો. સ્ટોરી ગમે તો શેર કરજો અને આવી અન્ય માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.